LA SOPHROLOGIE :
L’ ALLIANCE DU CORPS ET
DE L’ ESPRIT

Quoi trouver dans un blog d’une sophrologue ? Des articles sur la sophrologie évidemment ! Alors pour ce premier article, je voudrais vous faire connaître cette méthode qui permet d’allier le corps et l’esprit. Et, ainsi s’épanouir pleinement dans la vie. Cette méthode thérapeutique a changé la vie de million de personnes (dont la mienne ). 

Une définition 

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle, en d’autres mots qui agit sur le corps et l’esprit. Elle permet de développer la conscience, c’est-à-dire de mieux se connaître et de mieux s’écouter.

Comment ? Grâce à de nombreux outils comme : la visualisation, la respiration contrôlée et la tension musculaire.  Je suis là pour vous accompagner durant ce chemin et vous épauler en vous donnant tous les outils nécessaire pour que vous puissiez aborder sereinement votre problématique ! N’oubliez pas, c’est vous qui détenez la clé de votre réussite, personne d’autre ! 

Pour quelle raison fait-on appel à un/une sophrologue ?

Vous pouvez me consulter pour que nous travaillions ensemble : 

•  Sur une problématique particulière.
• Améliorer votre quotidien.
• Travailler sur un objectif que vous souhaitez atteindre avec un délai clairement défini.
• Mieux abordé une situation qui vous dépasse.
• Ou tout simplement pour vous détendre et écouter votre corps (pourquoi attendre toujours que nous allions mal ! #prevention) 

Elle concerne les enfants à partir de 4 ou 5 ans. Tout simplement, car c’est l’âge où ils prennent conscience de leurs émotions et ressentis. Avec les enfants, je travaille sur des problématiques variées comme la timidité, le trop plein d’énergie, la confiance en soi, les crises de colère, etc. Les séances sont alors réalisées avec des jeux et contes ludiques. 

Cette méthode s’adapte aussi bien les ados. En effet, l’adolescence est une période de notre vie assez difficile où nous passons par diverses étapes : les premières fois, le regard des autres, l’acceptation de notre corps

Les adultes quant à eux sont tout aussi bien concernés. Cette méthode thérapeutique a de nombreux bienfaits qu’il serait difficile de tous les énumérer alors voici quelques-unes : amélioration du sommeil, gestion du stress, gestion des émotions, burn out professionnel ou bien parental, améliorer la confiance en soi, accueillir la vie plus sereinement, etc.

Et, enfin n’oublions pas les personnes de plus de 65 ans qui entrent dans l’âge d’or (et oui, je n’aime pas le terme « personne âgée » ou « seniors ») ! Comment la sophrologie peut-elle les aider ? À accepter cette transition sereinement. Cela peut être une transition émotionnelle aussi bien que physique (changement d’environnement).

Comment se déroule une séance de sophrologie ? 

Une séance de sophrologie se déroule en 3 temps : 

• Nous commençons le début de la séance par un temps d’échange où nous faisons connaissance, discutons de votre problématique et de votre situation actuelle.
• Ensuite, nous passons à un temps de pratique (oui, même durant la première séance pour que vous puissiez comprendre les outils de la sophrologie !). Durant ce temps de pratique, nous allons pratiquer des exercices de détente musculaire et une relaxation guidée.
• Nous clôturons enfin la séance par un temps d’échange où nous discutions de vos ressentis pour me permettre de personnaliser la prochaine séance au maximum. 

En conclusion

En bref, la sophrologie est une méthode brève qui est adaptée à tous ! Alors si vous souhaitez essayer ou travailler sur une problématique, vous êtes au bon endroit